2021年06月07日 15:43
女性の生理的な運動の注意点1：激しい運動や過度の振動は避けてください。
走り高跳び、走り幅跳び、100メートル走、サッカーなど、月経過多や子宮の位置の変化を避けるため、腕立て伏せやダンベルなどの腹圧を高めるパワー系の運動はしないほうがいいでしょう。
女性の生理的な運動の注意点2：様々なウォータースポーツへの参加を避ける。 ダイビング、水泳、水球などには参加しないでください。感染症や月経障害を避けるため、冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水で足を洗ったりしないでください。
女性の生理的な運動の注意点3：激しい競争を避ける。
内分泌機能障害や月経異常を引き起こす可能性のあるスポーツには、このようなものがあります。
女性の生理的な運動の注意点4：運動量を減らす。 通常は、ジョギング、長距離走、なわとび、卓球、長距離走、その他の定期的な運動に参加してください。
女性の生理的な運動の注意点5：運動時間を短くする。 筋弛緩の役割を果たすために、ゆっくりと、運動量を減らす潤滑劑。
女性の生理的な運動ノート6：運動強度を極める。 普段から不規則な運動をしている人もいるので、急に運動したり、急に運動量を増やしたりしないように気をつける前に、その人の生理的な段階で 今回は、元の運動習慣を維持しつつ、運動強度を下げ、運動時間を短くするのがよいでしょう。 生理期間が過ぎたからといって、すぐに以前の運動量を再開してはいけません。 スローリカバリー運動は、個人の体格に合わせて、運動時間を10～30分以内にコントロールすることができます。
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