誓いの失言は深い爱に

まず、寝る前に食事をしないでください

睡眠に入った後、体の一部も休息状態になります。寝る前に食事をしなければならない場合、お腹が忙しくなり負担が大きくなり、体の残りの部分が休むことができなくなり、睡眠に影響を与えるだけでなく、体に良くありません。健康余仁生滴雞精。

次に、就寝前に濃いお茶やコーヒーを飲むのは避けてください

コーヒーや濃いお茶などは刺激的な飲み物であり、人々の精神を刺激する可能性があります。高齢者は就寝前に飲むと眠れません。

3、寝る前に話すのは避けてください

話すことは簡単に脳を興奮させ、脳を活発にします。高齢者は、脳の興奮によって睡眠に影響を与えないように、就寝前にあまり話さないようにする必要があります。

4。就寝前に過度の脳の使用を避けてください

夜に仕事や勉強をする習慣がある場合は、寝る前にもっと面倒なことをして、軽いことをして心をリラックスさせ、簡単に眠れるようにしてください。そうしないと、脳が興奮し、寝ていても眠りにくく、久しぶりに不眠症になりやすくなります。

第5に、寝る前に感情的になることは避けてください

人々の幸福、怒り、悲しみ、喜びは、学生の神経ネットワークの中心に興奮や混乱を引き起こしやすく、眠りにつくのを難しくし、不眠症を引き起こすことさえあります。したがって、気分を落ち着かせるために就寝する前に、大喜びしたり悲しんだりしないようにしてください鴻福堂滴雞精。